Как избавиться от целлюлита

Содержание

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях — 3 способа

Как избавиться от целлюлита

Многих женщин волнует вопрос, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, но и даже некоторые мужчины хотят решить эту косметическую проблему. Прежде всего, нужно знать, что это такое, чем вызвано и что может оказать положительное влияние на состояние кожи и только потом переходить к активным действиям.

Представьте автомобиль, который припарковали слишком близко к другой машине. Точно так же и на коже появляются небольшие ямочки. Это связано с тем, что под поверхностью кожи находятся основные жировые отложения.

Чаще всего целлюлит замечают на бедрах, ягодицах, животе и спине. Иногда он появляется на жировых складках поверх пояса юбки или брюк. Обычно «апельсиновая корка» появляется на теле после периода полового созревания.

В шутку его сравнивают с творогом и градом, называют «синдромом апельсиновой корки» и «феноменом матраса».

Целлюлит может появиться как у женщин, так и у мужчин, хотя обычно наблюдается у первых, из-за наличия в организме определенных жиров и соединительной ткани. 80-89% женщин сталкиваются с этой проблемой.

Почему именно женщины? Дело в наличии перегородок соединительной ткани, которые прикреплены к коже и словно «оттягивают» ее вниз. У мужчин эти перегородки направлены в стороны. Как правило, у мужчин более толстая кожа, чем у женщин, что так же скрывает целлюлит.

1 — Когда он не заметен невооруженным глазом, а только при микроскопическом исследовании клеток из рассматриваемых областей.

2 — Определенный участок кожи становится светлее по сравнению с естественным цветом тела, потому что из-за жира кожа растягивается. Область вокруг может отличаться визуально, быть более прохладной и менее упругой на ощупь.

3 — Ярко-выраженный, который ощущается при прикосновении и заметен визуально. Возможно наличие признаков 2-го вида.

Причины появления целлюлита

Причины появления остаются загадкой. Почему одни сталкиваются с этой проблемой, а другие выглядят так, словно только что сошли с подиума?

Существует несколько теорий, нашедших подтверждение в реальной жизни. Вот некоторые из них:

Одежда

Узкие брюки, нижнее белье и тесная одежда, не подходящая по размеру (особенно в области бедер и ягодиц)  уменьшают кровоток, что способствует формированию целлюлита.

Диета

Набор массы тела сверх нормы может привести к проблеме. Дело в чрезмерном потреблении углеводов, жира и соли. Увеличение веса делает каждую жировую клетку крупнее.Чем больше появляется жира, тем заметнее будут пораженные участки. Даже слишком быстрая потеря веса может привести к целлюлиту, в связи с потерей упругости кожи и необходимости организма приспособиться к новому весу.

Генетика

Некоторые люди генетически предрасположены к развитию целлюлита. В древние времена, его наличие в области бедер служило естественным способом организма справляться с голодом в трудные времена. Организм мог работать используя накопленные жиры до тех пор, пока пища снова не появлялась.

Сегодня наш рацион содержит большое количество жира и сахара, что приводит к целлюлиту. Наследственность определенных генов так же может быть причиной  целлюлита. Медленный метаболизм может привести к набору веса и вызвать проблемы с кровообращением, что, в свою очередь, мешает организму «сжигать» жир.

Это результат недостаточной активности щитовидной железы.

Гормональные проблемы

Гормоны играют важную роль в организме человека. Некоторые ученые считают, что эстроген, норадреналин, инсулин, состояние щитовидной железы и пролактин являются важным фактором возникновения целлюлита. Особенно это касается эстрогена – он наиболее распространен у женщин и влияет на широкий спектр гормональных функций.

Образ жизни

Чаще всего, целлюлит  встречается у курильщиков. Также с ним сталкиваются те, кто не занимается физическими упражнениями или  ведет малоподвижный образ жизни.

Стресс повышает уровень катехоламинов в организме, которые тоже связаны с появлением целлюлита. Катехоламины представляют собой любой собранный кластер связанных нейротрансмиттеров, таких как адреналин и допамин, которые оказывают сходное воздействие на симпатическую нервную систему.

Эпинефрин – это гормон, выделяемый мозговым веществом надпочечников во время стресса, чувства гнева или страха, т.к. чувствуя напряжение, организм начнет запасать энергию. В связи с этим возможны проблемы с сердечным ритмом, артериальным давлением, сердечным выбросом и углеводным обменом.

Аналогичным образом допамин помогает мозгу влиять на эмоции и двигательную функцию. Движение играет важную роль в вопросе целлюлита.

 Как быстро избавиться от целлюлита

Чтобы быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, требуется приверженность здоровому образу жизни. Это может занять какое-то время, но вы достигните результатов. Процесс лечения основан на следующем:

Сухой пиллинг кожи при помощи щетки

Сухая чистка улучшает кровообращение и помогает избавиться от токсинов, уменьшая появление и помогает бороться с целлюлитом в домашних условиях с минимальными затратами денег. Купите щетку для тела из натуральных волокон и выполняйте процедуру каждый день.

Вода

Большое количество воды сделает кожу свежей и обновленной. Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов чистой воды в день (0, 177 л.). Все так, как это было задумано природой.

Вода необходима для прекрасного самочувствия, именно поэтому эту важную привычку стоит включить в вашу жизнь. Самый лучший способ начать свой день — выпить стакан воды утром.

Пусть это будет первое, что вы сделаете чтобы разбудить организм на рассвете. Помимо этого, берите с собой бутылку воды, чтобы пить в течение дня.

Больше фруктов и овощей

Питание, наполненное фруктами и овощами, поможет снизить вес и уменьшит вероятность появления целлюлита. Во фруктах и овощах также содержится большое количество воды.

Важно есть фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Выбирайте те продукты, которые помогут вам потерять лишние килограммы. Избегайте жестких диет – они приведут к целлюлиту — резкая потеря веса скажется на мышечной ткани, но не на жире. Идите к цели планомерно, и вы попрощаетесь с целлюлитом быстро и естественно.

  • Любите свое тело. Не ставьте перед собой цель стать худой как щепка, чтобы быть похожей на модель. Старайтесь оставаться в форме и придерживаться своего идеального веса. Любите свое тело и заботитесь о нем. Ставьте правильные задачи и получайте правильный результат. Это важно.
  • Включите в свой рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это полезные жиры, необходимые организму. К таким продуктам относятся рыба, орехи, авокадо и маслины. Ешьте эти продукты каждый день в умеренном количестве. Не забывайте и о свежих овощах.
  • Свежая зелень, листья салата, брокколи, морковь и другие овощи наполнены питательными веществами, антиоксидантами и водой. Если вы сделаете их основой вашего рациона, вы заметите разницу. Шпинат, листья одуванчика, листья салата, брокколи, овощи темно-зеленого цвета – ешьте много свежих продуктов, так как это лучший способ убрать целлюлит.
  • Употребляйте полезные жиры. Целлюлит появляется в связи с отложением жира под кожей, но если она находится тонусе, проблема не будет столь заметна. Оливки, орехи, авокадо, рыба и оливковое масло, содержат омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой кожи.
  • Избегайте жареной и соленой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара – они сделают целлюлит заметнее.
  • Занимайтесь спортом не менее 3 дней в неделю в течение 20 минут и вы увидите, как тело вашей мечты становится реальным. Найдите те упражнения, которые вы будете делать с удовольствием и тренировка станет легче. Это могут быть танцы, пешая ходьба, езда на велосипеде. Выполняйте усердно каждое упражнение, но не перестарайтесь. Помните, во время кардио-тренировки вы можете чувствовать усталость, но все же должны быть в силах без особого труда вести спокойную беседу.

Поднимайтесь в гору на велосипеде в течение трех минут. Чередуйте быстрый темп ходьбы с медленным, так же с интервалом в три минуты. Улучшайте свою выносливость на беговой дорожке.

Обязательно занимайтесь йогой, пилатесом или делайте простую растяжку до и после тренировки. Вы можете чередовать упражнения, чтобы увеличить нагрузку на разные группы мышц и быстрее избавиться от целлюлита.

Тренировка с утяжелением поможет вам достичь цели, потому что она тонизирует мышцы и делает кожу более упругой. Выполняйте комплекс упражнений для бедер, ягодиц, пресса или любой другой зоны.

Лучшие средства для борьбы с целлюлитом

На сегодняшний день существует большое разнообразие народных средств и способов как убрать целлюлит в домашних условиях, но не все они подходят для тех, кто хочет быстро добиться результатов.

Антицеллюлитный крем

Производители предлагают большой ассортимент кремов, которые обещают избавить вас от целлюлита. Однако важно понимать, что удалить жир из организма могут только диета и физические упражнения.

 Антицеллюлитные крема помогут придать вашей коже упругость путем удаления гидратации с поверхности из жировых клеток организма. Хорошие крема обладают согревающим свойством и изготовлены из натуральных компонентов.

Также важно наносить крем на кожу массирующими движениями от 3 до 5 минут, тем самым разрушая жировые клетки.

Сухой пиллинг

Начните делать сухой пиллинг кожи. Он улучшит кровообращение и избавит организм от токсинов в жировых клетках. Купите щетку из натуральных волокон и обязательно выполняйте процедуру перед тем как принять душ.

До начала процедуры насухо вытрите кожу и убедитесь, что ваша щетка сухая. Начинайте с кожи стоп и поднимайтесь выше до области груди, тем самым повышая кровообращение. Помимо прочего это укрепит иммунную систему.

Думайте только о хорошем и представляйте красивую кожу, которую вы создаете. Не забудьте массировать зону живота по часовой стрелке для хорошего пищеварения. Обязательно массируйте участки кожи затронутые целлюлитом.

После примите прохладный душ, чтобы смыть ороговевшие клетки и токсины, которые поднялись на поверхность кожи. Кроме того, прохладная вода поможет подтянуть кожу.

Косметический спрей

Другая популярная процедура — косметический спрей для загара который, как правило, на тон или два темнее природного цвета кожи. Этот способ немного сложнее и охватывает все тело для придания естественного вида. Если вы хотите быстрого результата, тогда этот вариант вам подходит. Но, конечно, таким образом вы не избавитесь от лишнего жира.

Инъекции

Существуют и более агрессивные методы борьбы с целлюлитом. Инъекционные процедуры включают в себя витамины и минералы, которые вводятся под кожу и придают ей более ровный вид. Но это временное решение. Меняйте свой образ жизни и питание и получайте все необходимые витамины и минералы естественным, менее затратным путем.

Массаж

Эта приятная процедура полезна тем, что квалифицированный массажист будет ежедневно работать над проблемной зоной. Такие сеансы в сочетании со здоровым питанием и еженедельными тренировками играют важную роль в в ускорении процесса борьбы с целлюлитом.

Заключение

Лучший способ избавиться от целлюлита – дать себе время. Согласитесь, перед тем как целлюлит появился тоже прошло какое-то время, возможно, годы. Теперь вам нужно принять себя такой, какая вы есть, поставить перед собой цель и идти к новому, здоровому образу жизни. Это лучший способ достичь того красивого тела, которого вы так желаете.

Откажитесь от употребления рафинированного белого сахара. Это один из основных факторов набора лишнего веса. Помните, сахар, жир и соль – это то, что любит целлюлит.

Перестаньте его «подкармливать», питайтесь здоровой пищей, которая придаст вам энергии на весть день и увеличит выносливость. Ведите здоровый образ жизни ради себя, а не ради подготовки к какому-либо событию или для кого-то еще.

Избавьтесь от целлюлита для улучшения своего образа жизни.

Источник: https://WomanShape.ru/krasota/kak-bystro-izbavitsya-ot-tsellyulita

Как избавиться от целлюлита: правда и мифы

Как избавиться от целлюлита

Вам нравится сочная долька апельсина? А свежеотжатый апельсиновый сок? Более того! Вас порадует даже ароматная корка этого замечательного фрукта.

Но только в виде цукатов, а не бугорков, «случайно» возникших на гладкой и нежной коже! Сегодня многих представительниц прекрасного пола интересуют надёжные и проверенные способы, позволяющие избавиться от целлюлита, а именно так по-научному называется пресловутая «апельсиновая корка» на бёдрах, ягодицах и руках.

Одна из особенностей женского организма! Специфические изменения подкожной жировой клетчатки женщин давно пытаются возвести в ранг «патологии». Этой теме и посвящена наша сегодняшняя статья.

Однако, на самом деле, ямочки и бугорки на «проблемных» зонах, по данным разных научных исследований, существуют более чем у 85—95(!)% женщин (против 5—7% мужчин). Вдумайтесь на секундочку: каждые 9 из 10 женщин рано или поздно находят у себя «апельсиновую корку»! И в большинстве случаев, кроме не совсем эстетичного внешнего вида, им это абсолютно ничем не грозит.

Такая серьёзная медицинская структура, как Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), признаёт целлюлит не болезнью, а естественным возрастным состояниемженскойкожи.

Почему целлюлит возникает преимущественно у женщин?

По мнению учёных, причиной такого неровного рельефа являются:

  • Особенности структуры женской кожи. Если у мужчин волокна кожного эластичного каркаса перекрещиваются и отлично удерживают адипоциты (жировые клетки), то у женщин волоконные перегородки между жировыми дольками перпендикулярны поверхности кожи. А поскольку женская кожа более нежная и растяжимая, жировые клетки свободно «выпирают» из таких ячеек (долек) и формируют бугорки. К тому же, более жёсткие соединительнотканные волокна кожи ягодиц и бёдер буквально «выдавливают» избыток жировых клеток вверх.
  • Влияние гормонов. В то время как мужской половой гормон тестостерон способствует расщеплению жира, под влиянием женских эстрогенов он наоборот накапливается. И это вполне естественно: так природа «позаботилась», чтобы у женщины всегда был достаточный запас энергии (= жира) для вынашивания и вскармливания ребёнка.
  • Образ жизнии питания. К сожалению, многие из нас мало двигаются и много едят. В результате энергия, поступающая с продуктами, не расходуется, а «складируется» в жировых клетках. При этом объём адипоцитов может увеличиться в 50 раз! Не удивительно, что у полных женщин проявления целлюлита более выражены, чем у худышек!

И всё-таки целлюлит — не совсем норма!

Хотя изменения, происходящие в жировой ткани женщин, вполне естественны, при выраженном целлюлите в организме происходят изменения, которые отличаются от нормальных. Как установили итальянские учёные Марлен и Курри, при целлюлите:

  • В жировой ткани ухудшается кровоснабжение и лимфоотток, накапливается застойная жидкость;
  • Нарушаются обменные процессы, что приводит к уплотнению соединительнотканных волокон и «цементированию» жировых ячеек.

Включается своего рода замкнутый круг: увеличенные жировые клетки сдавливают сосуды, по которым поступает меньше кислорода, необходимого для сжигания жира, и в результате ещё более разрастаются! При этом изменения в жировой ткани проходят несколько стадий, от которых и зависит выбор способа, как избавиться от целлюлита.

Слева нормальная ткань, справа застойная

Стадии целлюлита

В зависимости от выраженности «апельсиновой корки» различают следующие стадии развития целлюлита:

  • I стадия. Небольшие изменения рельефа кожи при взятии её в складку. Обычно о начале формирования целлюлита свидетельствуют не внешние проявления, а постепенное увеличение объёма ягодиц и бёдер.
  • II стадия. «Апельсиновая корка», как и в предыдущей стадии, появляется только при захвате кожи в складку, однако кожа становится бледной, «мраморной» и на ощупь кажется более холодной.
  • III стадия. Ямочки и бугорки на коже сохраняются в состоянии покоя. В коже прощупывается множество мелких и средних узелков. Ткани становятся отёчными и менее чувствительными.
  • IV стадия. В жировой ткани появляются участки затвердения. Кожа выглядит крупнобугристой, на ощупь кажется плотно-отёчной и холодной. При её прощупывании возникают болезненные ощущения.

Как избавиться от целлюлита: ищем лучшие способы

К сожалению, полного избавления от целлюлита достичь практически невозможно, особенно если после всех ограничений и процедур вернуться к малоактивному образу жизни с регулярным обжорством. Однако существенно и надолго уменьшить его проявления вполне реально, особенно если изменения жировой ткани не зашли дальше I—II стадии. Итак, чтобы уменьшить проявления целлюлита, нам нужно:

  • Сделать целлюлит менее заметным: укрепить кожу, чтобы она лучше «удерживала» выпирающие жировые дольки;
  • Уменьшить накопление запасов жира: стать более активными и рационально питаться;
  • Улучшить кровоснабжение проблемных зон: кислород, содержащийся в крови, сжигает (расщепляет) жировую ткань;
  • Уменьшить застой и отёк путём улучшения лимфодренажа;
  • «Убрать» часть жировых клеток за счёт удаления или механического разрушения целлюлитных «залежей».

Именно с этих позиций мы и оценим каждый из способов избавления от целлюлита.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Сразу отметим, что домашние процедуры эффективны только при I—II стадии.

Ударим диетой по целлюлиту!

Хотя о чудодейственных продуктах, разрушающих жир, сообщалось не раз, учёные пока что не подтвердили достоверность подобных новостей. Вместе с тем, правильное питание, позволяющее снизить общий вес, делает менее заметным и целлюлит.

https://www.youtube.com/watch?v=GlK-KBLuIbg

Если вы решили избавиться от целлюлита, ваш рацион должен содержать больше фруктов, овощей, гречневой и других каш, умеренное количество мяса и молокопродуктов, меньше соли, жиров и алкоголя. А лучше всего, если диету для вас составит опытный диетолог на основе особенностей вашего обмена веществ и образа жизни.

Упражнения для избавления от целлюлита

Физические упражнения с нагрузкой проблемных зон ускоряют обмен веществ, а значит уменьшают общие запасы жира. К тому же, так усиливается приток крови к участкам кожи с целлюлитом. В результате жировая ткань расщепляется лучше и быстрее.

Эффективны: фитнес, бадминтон, волейбол, плавание, бег, ходьба на тренажёре, специальные комплексы «Бодифлекс» и «Оксизайз», улучшающие насыщение крови кислородом.

А можно ли избавиться от целлюлита с помощью крема?

К сожалению, нет. Действие практически всей более-менее эффективной «антицеллюлитной» косметики основано на повышении тонуса кожи, упрочении её коллагеново-эластинового каркаса и, возможно, некотором лимфодренажном эффекте. В результате целлюлит кажется менее заметным. Неплохое, хоть и не радикальное решение при I—II стадии.

Самомассаж, контрастный душ, ванны с водорослями и травами как способ избавления от целлюлита

Эти домашние процедуры стимулируют приток крови к проблемным зонам, что приводит сразу к двум эффектам: улучшается тонус и структуру кожи («маскируется» целлюлит) и «сжигается» некоторое количество жировой ткани. Очень полезно дополнить этот перечень банькой или сауной.

Внимание! Не стоит путать самомассаж с полноценным антицеллюлитным массажом, который сложно выполнить самостоятельно из-за выраженных болевых ощущений. Несколько более эффективен, чем обычный самомассаж, массаж так называемыми вакуумными банками.

Профессиональные способы борьбы с целлюлитом

После краткого обзора домашних способов избавления от целлюлита, самое время перейти к процедурам эстетической косметологии и пластической хирургии, которые максимально эффективно воздействуют на целлюлитные жировые дольки.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж?

Глубокий ручной (мануальный) массаж вызывает усиленный приток крови к разминаемой зоне и улучшает отток из неё лимфы. В результате улучшается тонус кожи, восстанавливается кровоснабжение и обмен веществ в жировых дольках, замедляются темпы накопления в них жира. Эффект антицеллюлитного массажа проявляется не сразу, а спустя некоторое время по окончании курса.

Кроме ручного массажа, для стимуляции лимфодренажа часто применяют безболезненные аппаратные методы: LPG-массаж и прессотерапию.

В качестве дополнительной процедуры можно порекомендовать электромиостимуляцию (сокращение мышц проблемной зоны под действием электротока), позволяющую локально увеличить расход энергии и, соответственно, хоть немного «сжечь» жировую ткань.

Достаточно неплохо себя зарекомендовал ультразвуковой массаж и такая популярная лимфодренажная процедура, как обёртывания, которые оказывают противоотёчное, дренирующее и детоксицирующее действие.

Избавление от целлюлита с помощью липолиза

Сегодня существуют ряд эффективных методик, позволяющих избавиться от целлюлита с помощью липолиза — расщепления жировой ткани. К ним принадлежат:

  • Мезодиссолюция, мезотерапия и озонотерапия — введение в подкожно-жировую клетчатку препаратов или озоно-кислородной смеси, разрушающих жировые клетки, стимулирующих кровообращение и обмен веществ;
  • Электролиполиз — разрушение жира под действием импульсного тока;
  • Фонофорез — физиотерапевтическая процедура с чрескожным введением липолитических лекарственных веществ.

Процедура мезодиссолюции

Как избавиться от целлюлита, удалив жировую ткань

И, наконец, существуют достаточно радикальные способы борьбы с целлюлитом, основанные на разрушении и удалении жировой ткани. Эту категорию процедур составляют:

  • Липосакция: механическая, лазерная, ультразвуковая, радиочастотная (BodyTite) и вакуумная;
  • Абдоминопластика: классическая операция, позволяющая удалить избыток кожной и жировой клетчатки.

Конкретную методику избавления от целлюлита лучше всего выбирать вместе с опытным эстетическим косметологом или пластическим хирургом.

Светлана Сергиенко

Источник: https://plastic-club.ru/publ/articles/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-pravda-i-mify.php

Как избавиться от целлюлита — питание, спорт, обёртывания, массаж, маски, помощь специалистов

Как избавиться от целлюлита

Ох, эта ненавистная «апельсиновая корка»! Редкая счастливица может похвастаться тем, что не имеет досадных бугорков на бёдрах и ягодицах. Задумываетесь над тем, как избавиться от целлюлита? Борьба с «апельсиновой коркой» в домашних условиях, возможности косметологии, аппаратная коррекция – все способы избавления от целлюлита в этой статье.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу вам всё о том, как быстро и эффективно устранить целлюлит, и можно ли добиться этого дома самостоятельно. Питание, спорт, обёртывания, массаж, маски, помощь специалистов – всё это читайте дальше.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:

  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Как избавиться от целлюлита: вспоминаем азы

Почему появляется целлюлит? Корень проблемы – в нарушении обмена веществ. Если с пищей поступает мало белка, но много жира и углеводов, а энергии вы тратите при этом недостаточно, подкожно-жировая клетчатка разрастается. Зато белковый слой соединительной ткани между кожей и жиром истончается. Из-за этого липоциты — жировые клетки – начинают проступать под кожей в виде мелких бугорков.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины — природа стремится «утеплить» места, призванные хранить детородную функцию – в первую очередь, это бёдра и ягодицы, иногда живот и икры.

Так что борьба с целлюлитом начинается изнутри, с восстановления обмена веществ и улучшения микроциркуляции в проблемных местах, и затем продолжается снаружи.

Что для этого делаем:

  1. Внутреннее восстановление: восстанавливаем равновесие жировой и белковой ткани спортом и питанием.

    Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, обменные или гормональные нарушения, бросаем силы на их лечение.

  2. Внешнее восстановление: воздействуем на «апельсиновую корку» массажем, обёртываниями и при желании салонными услугами.

Итак, давайте разбирать подробнее. Поехали!

Избавляемся от целлюлита с помощью диеты

Зачастую именно диета и приводит к целлюлиту – если она несбалансированная и жесткая. Поэтому слово «диета» здесь подразумевает здоровое, правильное питание

Антицеллюлитная диета основана на следующих правилах:

  • Питание должно быть дробное: часто и небольшими порциями, чтобы не было ни голода, ни переедания.
  • Нужно выпивать ежедневно достаточно чистой воды, из расчёта 30 мл на 1 кг тела. Основной объём жидкости выпивается в первой половине дня. За 3 часа до сна лучше не пить, либо достаточно пары глотков для утоления жажды.
  • Полностью исключаются продукты, виновные в отложении жира на попе и ляшках: выпечка, кондитерские изделия, сладкие и жирные молочные продукты с добавками, кофе и крепкий чай, шоколад, полуфабрикаты, колбасные изделия, соленья, закрутки.
  • Делается акцент на продуктах, помогающих избавиться от целлюлита: нежирный белок (яйца, мясо, рыба, обезжиренные кисломолочные продукты), морепродукты, бобовые, крупы, овощи и фрукты, растительные масла, орехи и семечки.

Если у вас целлюлит выражен очень сильно и есть ожирение, обратитесь к диетологу.

Врач может назначить вам особую диету в зависимости от степени ожирения и выраженности целлюлита.

Физические нагрузки против целлюлита

Без спорта от целлюлита не избавиться. Физические нагрузки восстанавливают баланс мышц и жира, подтягивают контуры тела, делают кожу эластичной и упругой.

Какие упражнения лучше всего помогают убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях:

  1. Прыжки на скакалке. Скакалка – отличное кардио на все группы мышц, но лучше всего действует на ногах и ягодицах. Достаточно 40 минут ежедневных прыжков. При сильно выраженном ожирении, варикозе, заболеваниях сосудов от скакалки стоит отказаться.
  2. Велосипед. Действует и как кардио, и как массаж ягодиц, и как полноценная нагрузка на мышцы ног.

    Хорошая альтернатива – одноимённое упражнение «велосипед»: лёжа на спине, «крутим педали» — поочерёдно подтягиваем коленями к груди и разгибаем поднятые на 10-20 см от пола ноги.

  3. Приседания. Подходят все разновидности: приседания с весом и без, приседания с выпрыгиванием, бёрпи.
  4. Выпады вперёд, назад и в стороны.

    Борются с отложениями на бёдрах, икрах и ягодицах.

  5. Ходьба с высоким поднятием колен. Как на месте, так и с перемещением.
  6. Махи ногами. Выполняем во все стороны из положения стоя, лёжа на спине, на боку, в упоре лёжа.
  7. «Ножницы». Попеременное поднятие ног из положения лёжа на спине. Ноги держим прямыми, а скорость постепенно увеличиваем.

  8. Степ. Поднятие на небольшое возвышение со сменой ног. Можно использовать степ-платформу, ступени, невысокую скамейку, даже стул.
  9. Ходьба на ягодицах. Скрещиваем ноги «по-турецки» и шагаем ягодицами вперёд, по очереди отрывая их от пола.
  10. Хала-хуп.

    Утяжелённый вариант с магнитными вставками отлично помогает разбить жировые бугорки на животе и боках. Достаточно 10-20 минут ежедневно.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж проводится и в домашних условиях, и в условиях салона специалистами. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение мышц и жирового слоя, помогает выведению токсинов, солей и застойной жидкости. Поэтому эффект от диеты и спорта ускоряется.

Есть несколько методик массажа против целлюлита:

  • Ручной массаж с использованием антицеллюлитных средств: масел, мёда, лосьонов, кремов, гелей, скрабов.
  • Гидромассаж. Проводится струёй воды под напором. Есть разновидности: подводный, душ Шарко, шотландский душ (струями разной температуры). Вообще все водные процедуры улучшают состояние подкожно-жирового слоя: контрастный душ, бани и сауны, джакузи, даже простое плавание в бассейне.
  • Вакуумный массаж. Проводится в косметологических салонах с помощью специального устройства, которое разрежает воздух и создаёт вакуум.
  • Пневмомассаж. Иначе прессотерапия. Тоже проводится в условиях салона. На проблемные участки воздействуют сжатым воздухом.

В косметологических салонах предлагают много услуг аппаратной коррекции целлюлита. Посмотрим подробнее.

Какие аппаратные процедуры рекомендуют для борьбы с «апельсиновой коркой» в салонах:

  • Кислородоозонотерапия – обработка проблемных мест концентрированным составом из кислорода и озона.
  • Криолиполиз – жир расщепляется из-за воздействия низких температур.
  • Ультразвуковое расщепление жировых отложений – ультразвук помогает вылечить даже запущенные формы целлюлита.
  • Микротоковая и электромиостимуляция – сокращение и разогрев тканей электрическими импульсами.
  • Эндермология — воздействие на тело через специальный костюм вакуумом, вибрацией и давлением.
  • Мезотерапия – в пораженные целлюлитом области вводятся с помощью инъекций лекарства, ускоряющие обмен веществ, снимающие воспаление и ускоряющие лечение целлюлита.

Если целлюлит прогрессирует на фоне сильного ожирения, возможно, потребуется липосакция – операция по удалению лишнего жира.

Косметологические антицеллюлитные процедуры

Как еще можно избавиться от целлюлита и в домашних условиях, и с помощью специалистов в салонах:

1.Антицеллюлитная косметика

По сути, вся антицеллюлитная косметика сама по себе не борется с целлюлитом. Питает и подтягивает кожу, ускоряет местный метаболизм, но не более. Эффект улучшается массажем, обёртываниями, водными процедурами.

Какие питательные ингредиенты содержат средства против целлюлита:

  • Конский каштан;
  • Морские минералы и соль;
  • Водоросли;
  • Экстракты растений: сосна, кедр, тмин, плющ, кипарис, зверобой, гинкго, боярышник, лотос, гамамелис;
  • Антицеллюлитные масла: лавандовое, эвкалиптовое, апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мятное, можжевеловое, пачули, роза;
  • Витамины А, Е.

Можно дополнять покупные средства витаминами, экстрактами и маслами самостоятельно.

2.Обёртывания

Они усиливают усвоение и эффект антицеллюлитных средств. Выходят лишняя жидкость и токсины, снимается отёк, а жир быстрее расщепляется.

Что подходит в качестве основы для обёртывания:

  • Антицеллюлитные масла;
  • Кофейная гуща;
  • Мёд;
  • Косметическая глина;
  • Экстракты лекарственных трав;
  • Витаминные препараты;
  • Греющие смеси из масла, мёда, горчицы, перца, соли;
  • Покупные маски и гели.

Смесь наносится на проблемные участки, наматывается пищевая плёнка в несколько слоёв, и нужно лечь под тёплое одеяло на полчаса.

Вот, пожалуй, и всё о том, как избавиться от целлюлита.

Источник: https://SmotriVita.ru/kak-izbavit-sya-ot-tsellyulita/

Как избавиться от целлюлита: домашние и салонные способы

Как избавиться от целлюлита

«Апельсиновая корка»– личный кошмар 9 из 10 женщин. Чтобы избавиться от целлюлита, девушки относят баснословные суммы косметологам, изнуряют себя диетами, тренировками, пробуют все возможные народные средства. Но какие способы действительно помогают, а какие только отнимают время, силы и деньги? О реально работающих методах рассказано в нашем обзоре.

Целлюлит: что это и почему возникает

Целлюлит – это распространенное название дегенеративных и воспалительных процессов подкожной жировой клетчатки. В медицине используют термин гиноидная липодистрофия. Он более точно описывает суть дефекта. Но слово «целлюлит» проще и звучнее, поэтому оно прижилось среди косметологов и пациентов.

Внешние признаки липодистрофии вызываются скоплением, неравномерным распределением жира под кожей и выпячиванием его наружу. Этому процессу способствуют:

  1. Дегенерация жировых клеток – адипоцитов. При чрезмерном накоплении в них жира они гипертрофируются, выпячиваются, приводят к фиброзу соединительной ткани и образованию узелков.
  2. Ухудшение обмена веществ. Значимые в плане накопления и расхода жиров процессы – липолиз и липогенез. При первом происходит расщепление адипоцитов, при втором – образование жирных кислот. Когда липогинез активнее липолиза, отложения в клетках скапливаются быстро, неравномерно и в чрезмерных объемах.
  3. Замедление тока крови и лимфы. Их застой вызывает скопление жидкости, отеки, кислородное голодание тканей (гипоксию). В результате ухудшается микроциркуляция, соединительнотканные перегородки уплотняются и приводят к целлюлиту.
  4. Гормональные нарушения. Самочувствие и красота женщины напрямую зависит от биологически активных веществ. Так, при снижении уровня прогестерона, либо при повышении альдостерона или эстрогенов в организме скапливаются избыточные жидкости. Они провоцируют развитие т.н. отечного целлюлита.

До 80-х годов 20 века никто не подозревал, что липодистрофия – это проблема. Ситуация поменялась после публикации в журнале Vogue американки Николь Ронсар. Именно она объявила борьбу «апельсиновой корочке».

1. Убрать провокаторы

Чтобы избавиться от целлюлита, сначала нужно пересмотреть привычки и образ жизни. Большинство провоцирующих факторов кроются в:

  • стрессах;
  • недосыпаниях;
  • ношении обуви на высоком каблуке, шпильке и одежды из плотных, не пропускающих воздух тканей;
  • курении;
  • употреблении алкоголя;
  • переедании.

Эти причины способствуют развитию предшественников целлюлита – застоя жидкости, отеков, гипертрофии адипоцитов, ухудшения обмена веществ, лимфодренажа и кровотока.

2. Питание

Правильный рацион – главный помощник в борьбе с липодистрофией. Никакие процедуры не помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях, если не нормализовать питание.

Как таковой антицеллюлитной диеты нет. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», придерживаются стандартного питания для похудения – исключают быстрые углеводы и соблюдают умеренный дефицит калорий. Однако есть продукты, которые способствуют потере веса, ускоряют липолиз и улучшают состояние кожи. Среди них:

  • богатые жирными аминокислотами и антиоксидантами – яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты, белое мясо;
  • восстанавливающие коллагеновые волокна – морская капуста, черника, водоросли;
  • расщепляющие жиры – ананасы, киви, грейпфрут;
  • содержащие витамины группы B, C, A, E – сухофрукты, абрикосы, шпинат, брокколи, томаты, красное мясо, куриные желтки, бобовые, гречка, субпродукты, растительные масла.

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты с повышенным содержанием животного белка, минимум углеводов. Также нужно пить как можно больше чистой воды – от нее зависит тонус кожи.

3. Упражнения

Занятия спортом – классическое дополнение к правильному питанию при борьбе с лишним весом и целлюлитом. Полезны любые физические нагрузки, но лучше всего уменьшают апельсиновую корочку аэробика, танцы, силовые тренировки.

Недостаток физической активности вызывает кислородное голодание тканей, застой жидкости, ухудшает кровоток. Поэтому женщинам с сидячей работой рекомендуют каждый час делать перерывы на 5-минутную зарядку, ежедневно гулять пешком.

Чтобы избавиться от липодистрофии, не обязательно посещать спортзал или фитнес-клуб. Эффективные упражнения можно делать на дому. Лучше всего работают:

  • приседания – обычные или с широко расставленными ногами;
  • выпады вперед и в стороны;
  • махи ногами;
  • «ходьба» на ягодицах;
  • поднятия ног;
  • ходьба на месте;
  • прыжки со скакалкой.

Занятия проводят через день по 20-30 минут. Вначале работают с собственным весом, по мере укрепления мышц добавляют утяжелители для ног, гантели.

⇒ 6 эффективных упражнений против целлюлита на ногах и ягодицах

4. Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды укрепляет сосуды, повышает тонус кожи, нормализует кровоток. Контрастный душ принимают после тренировок. Во время него можно проводить другие процедуры – скрабирование, массаж.

5. Антицеллюлитные ванны

Детокс-ванны совмещают действие контрастного душа со сжиганием жировых отложений. Используют рецепты с:

  • морской солью (3-4 ст. л.) и эфирными маслами цитрусовых (5-8 капель);
  • молоком (200 мл) и эфирами;
  • белой или голубой глиной (400-500 г);
  • травяным сбором из шалфея, плюща, майорана, хвоща, розмарина, лаванды, тимьяна – всего 300 г сухих трав;
  • смесью оливкового (50 мл) и эфирных масел апельсина, корицы, грейпфрута, мандарина (5 капель).

Максимальная температура воды – 38°C. Ванну принимают 15-20 минут, после укутываются в полотенце и халат. Через полчаса остатки соли, масел или глины смывают под прохладным душем.

⇒ Антицеллюлитные ванны в домашних условиях:4 рецепта

6. Скрабы

Само по себе скрабирование не избавляет от целлюлита. Но оно разогревает кожу, отшелушивает ороговевшие клетки эпидермиса, улучшает проникновение полезных веществ в клетки. Поэтому пилинг делают перед другими процедурами – массажем, ванной, обертываниями.

Лучшие скрабы – на основе перемолотых кофейных зерен, измельченных косточек малины, морошки, абрикоса. Их можно приготовить самим или купить готовые в магазине.

Скрабы наносят на чистое тело. Желательно вылить средство на жесткую мочалку и уже ею растираться – это усилит отшелушивающий эффект. Если кожа гиперчувствительная, ее предварительно смазывают оливковым или кокосовым маслом.

⇒ Антицеллюлитные скрабы в домашних условиях: 4 рецепта

7. Массаж

Самомассаж – популярное домашнее средство от целлюлита. Он нормализует ток лимфы и крови, устраняет застойные явления.

Есть несколько разновидностей антицеллюлитного домашнего массажа:

  1. Ручной самомассаж. Выполняется с помощью поглаживающих, похлопывающих, щипающих и других движений. Для большего эффекта используют антицеллюлитное масло.
  2. С помощью массажеров. Это могут быть электрические приборы или массажеры из пластика, резины, дерева. Ими водят по коже, на которую предварительно наносят масло.
  3. Медовый. Мед разогревают на водяной бане, можно добавить эфирные масла. Наносят его на кожу, после прикладывают руку к телу и резко отрывают. Длительность процедуры – 10-15 минут, в конце принимают душ.
  4. Сухой щеткой. Используют изделие из натуральной щетины средней жесткости – мягкая неэффективна, а жесткая повредит кожу. Массируют насухо, после принимают горячий душ и смазывают тело увлажняющим кремом или маслом. Процедура раскрывает поры, разогревает подкожную жировую клетчатку, делает кожу гладкой.
  5. Вакуумными банками. Используют специальные банки – их продают в аптеках или косметических салонах. Тело смазывают маслом для массажа, после прикладывают банки и водят по кругу, вдоль или поперек.

Любой вид массажа запрещен при повреждениях кожи, сосудистой сеточке, варикозе. Если на теле есть растяжки или родинки, их обходят.

8. Косметика

Готовые косметические средства – легкий способ устранить целлюлит дома. Их просто втирают в тело. Предварительно принимают душ и скрабируют кожу.

Хорошие гели и кремы от целлюлита должны содержать:

  • кофеин – ускоряет кровоток, активирует локальные обменные процессы;
  • красный перец – разогревает кожу;
  • эфирные масла цитрусовых, лаванды, корицы, можжевельника для усиления жиросжигающего эффекта;
  • экстракты конского каштана, морских водорослей, орехов, зеленого чая для повышения упругости кожи.

Использование гелей и кремов совмещают с массажем. После нанесения выдерживают средство 20-30 минут, затем смывают.

9. Обертывания

Существуют горячие и холодные обертывания от целлюлита. Первые разогревают ткани, ускоряют расщепление жиров, кровоток и обменные процессы. Вторые укрепляют сосуды, снимают отеки, выравнивают кожу.

Популярны горячие обертывания из:

  • кофе (30-50 г) и теплого оливкового масла;
  • уксуса (2 ст. л.), нагретой воды (3 ст. л.) и эфирного масла розмарина (3 капли).

Смесь для холодных антицеллюлитных обертываний проще купить, чем приготовить самому. Они бывают на основе глины, жирных масел и обязательно содержат охлаждающий компонент – мяту или ментол.

Перед проведением обертывания принимают душ, скрабируют кожу. После наносят смесь, обматывают тело пищевой пленкой. Укутываются в полотенце, халат или одеяло. Через 30-40 минут смывают средство и смазывают кожу увлажняющим кремом.

⇒ Антицеллюлитные обертывания: 7 эффективных рецептов

Салонные процедуры

Домашние способы хороши в борьбе с гиноидной липодистрофией 1-ой, максимум 2-ой стадии. Но ими одними невозможно устранить тяжелые проявления целлюлита. Здесь понадобятся аппаратные методы.

При этом не стоит полностью отмахиваться от самостоятельных способов. Без них эффект от салонных процедур будет хуже или скоротечным. Можно сказать, что спорт, диеты и средства по уходу за телом прикрывают тыл аппаратных методов. А последние помогут быстро избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах и животе.

1. Мезотерапия

Под кожу вводят липолитики – препараты, которые расщепляют жиры. Состав конкретного средства подбирают под каждого пациента индивидуально. Стоимость одной процедуры – 4 000-6 000 р. Полный курс включает 10 сеансов. По окончанию не только устраняются проявления целлюлита, но и уменьшаются объемы тела на 1-4 см.

2. Кавитация

Заключается в воздействии на жировые отложения низкочастотными ультразвуковыми волнами (30-40 кГц). Процедура очень эффективна, она уменьшает объемы на 2-3 см за один сеанс. За это ее прозвали ультразвуковой липосакцией. Цена одной манипуляции – 3-4 тысячи рублей.

3. LPG-массаж

Его также называют вакуумной кавитацией. Проводят специальным аппаратом, на котором устанавливают разные режимы – лимфодренажный, антицеллюлитный, для подтягивания кожи. Устройство воздействует на адипоциты одновременно вибрацией и вакуумом.

Действие LPG-массажа заключается в выведении избытков жидкости и устранении отеков. Одна процедура стоит около 2 000 р., ее проходят каждые 2-3 дня. Весь курс занимает 10-20 сеансов.

4. Профессиональный массаж

Качественная альтернатива домашнему массажу – салонные процедуры, которые выполняют сертифицированные косметологи. Они бывают:

  1. Ручными. Специалист делает лимфодренажный или антицеллюлитный массаж по специальной технологии. Один сеанс стоит 2 000-2 500 р.
  2. Аппаратными:
    • вакуумным – альтернатива домашнему баночному массажу, выполняется прибором, который регулирует давление в насадках, стоит 3 000 р.;
    • прессотерапия – на тело пациентки одевают костюм, заполненные сжатым воздухом, через него на отдельные участки подают дозированное давление, цена манипуляции – 1 500 р.

Любой профессиональный массаж от целлюлита ускоряет кровоток и метаболизм, способствует расщеплению жиров, нормализует лимфоток, выводит жидкость и снимает отеки.

От целлюлита нельзя избавиться раз и навсегда. Стоит забросить спорт, начать кушать сладкое и жирное, пренебрегать уходом за телом – и кожа снова покроется ямочками, бугорками, узелками. Поэтому, даже после устранения «апельсиновой корочки» выполняют профилактические процедуры.

Источник: https://ProCellulite.ru/kak-izbavitsya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.